Co zrobić aby

W szoku jestem jak małymi ciężarami muszę zaczynać, ale to nic. Progres na kolejnych treningach będzie motywujący, tego jestem pewien. Planuje zrobić 6 tygodni ostrego masowania i zobaczyć co zyskam. Ten trening plus więcej jedzenia niż zwykle. Jak się przypasę to trudno, najwyżej zredukuję, ale 80 kg musi być. Aby obwód pasa za dużo nie wzrósł. [...]

mam pytanie - sporo czytałęm i tego postu i kilkanaście poprzednich ale mi zależy aby szpagat zrobić na 3 razy czyli w 3 dni a dokładnie jak najszybciej, raz już sie rozciągałem (mieśnie)- na chama, potem zrobiłęm dzień odpoczynku i znoof na chama tylko tym razem ścięgna i znoof dzień odpoczynku i mam zamiar po rozgzewce rozciagnąć mieśnie do maxa [...]

[...] pieniądze w kiblu, a progresu brak. "Kurde jak to? Zjadlem 4kg białka, puszkę krety i nic to nie dało?!" Tak to! Po pierwsze nie ta kolejność, po drugie szybko to można zrobić kupę (za przeproszeniem:P), a progres w sporcie to ciężka, systematyczna praca nad sobą. Do rzeczy. Nie ważne czy celem jest masa, redukcja czy po prostu ciągły rozwój [...]

Do rozpoczęcia treningów siłowych skłoniło mnie to, że zawsze byłem chudym, słabym, chorowitym chłopakiem, co nie potrafi zrobić ani jednej poprawnej pompki(nieprawdopodobne, a jednak). Przez to wypadałem słabo w zajęciach sportowych(kondycji też nie miałem, z powodu astmy i częstych chorób z powodu słabej odporności) i czułem się z tym bardzo [...]

[...] ilosć powtórzeń z mniejszym ciężarem i przerwy przeważnie nie trwają więcej niż 1-1,5min. Rampa - Znowu prosta rzecz a w moim przypadku bardzo rozwinęła mięśnie nóg. Najpierw ustalam ilość powtórzeń, np 5, co serię wykonujemy te 5 powtórzeń ale zwiększamy obciążenie. Kończymy kiedy nie jesteśmy w stanie już zrobić 5 powtórzeń z danym ciężarem.

[...] że karetka jest zabezpieczona, a snajperom wydał polecenie pozostawienia broni wyborowej w Komendzie Stołecznej, kazał im też przebrać się w typowe mundury. Co mogliby zrobić snajperzy, skoro budynek przesłonięty był drzewami? – Strzelcy wyborowi używają broni nawet na minimalnych odległościach. Gdy przestępca trzyma zakładnika, [...]

[...] „Galeria Zdjęć”, „Odchudzanie” i „Odżywianie”) Wtedy zrozumiałem, że gdy się czegoś bardzo pragnie to można to zrobić, gdy patrzyłem na przemianę sylwetek użytkowników nie dowierzałem, a jednocześnie powtarzałem sobie w myślach „ Ja też dam rady”. Minęło trochę [...]

dyskusja miedzy wzolennikami planow ogolnych a dzielonych bedzie trwala chyba wieki dokad na swiecie beda kulturysci jak zaczynalem przygode z kulturystyka cwiczylem 3 -4 razy w tygodniu cwiczac prawie wszystko na kazdym treningu i za kazdym razem tak samo co pewien czas wprowadzajac male zmiany nie mialem wtedy zielonego pojecia a splitach i [...]

[...] co 90g brązowego. Oczywiście na wodzie, mleko - bleee. # TRENING Ostatni trening cyklu to wypadało się postarać - i tak zrobiłem. Rekord w siadzie - 120kg, byłbym w stanie zrobić więcej, ale już nie chciałem testować możliwości nóg. W WL rekord o 5kg, próbowałem 97.5 i poszło nawet do 3/4, ale dalej zabrał kolega i nie mogłem sobie zaliczyć [...]

[...] który ukazał się w piątek, Poirier powiedział, że jest na to gotowy. "Conor chce trylogii i ja też" - powiedział Poirier podczas rozmowy z Roganem. "Jeśli oni chcą to zrobić, zróbmy to". Nawet po przegranej na UFC 257, McGregor pozostaje jedną z największych gwiazd w tym sporcie. Trylogia z Poirierem jest bardzo lukratywną walką i z tego [...]

[...] obiecująca perspektywa, bo genów zmienić nie możemy, ale nad sferą psychiki na szczęście możemy pracować. Tagże dając komuś rady poprzez swój pryzmat możećie kogomuś zrobić krzywde bo ktoś słuchająć czyjsc rad ma zaufańie ze maćie doświadczeńie ale maćie doświadczeńie tylko na samych sobie w większośći z was a kazdy człowiek jest inny [...]

No i po weekendzie :( przyznam ze czuje sie wypoczety :)porzucilem kosza na rzecz masy to pewnie dlatego :P ale wpadne raz w tygodniu na boisko zeby nie rezygnowac calkiem z zabawy :P czuje ze jutro bede miec duzo energii co zaowocuje progresem :D Niestety zanim dotre na silke bedize trzeba spedzic pare godzin na uczelni co mi sie nie usmiecha [...]

[...] i kołysaniu sie łańcuchów. Należy wiec dobrać odpowiednią długośc tak by łańcuchy w dolnej fazie w wiekszosći leżały na podłodze w górnej tylko ich fragment. Można to zrobić wieszając po jednym cieńszym łańcuchu z każdej strony i dokładając na odpowiedniej wysokości kolejne albo stosując jeden łańcuch zawijajac go na sztandze aby uzyskać [...]

[...] podłoża.Tak niby wygląda prawidłowe obezwładnienie KM. Zapomniałeś jeszcze dodać Hewer, że schodząc z parteru do stójki po kilku uderzeniach powinno się skanować otoczenie i zrobić dystans taki aby agresor nie mógł nas sięgnąć bo nawet jeśli dostanie kilka strzałów z buta pod koniec to może się zdarzyć taka sytuacja, że wyjmie nóż i przejedzie po [...]

[...] ladies co chwilę i paczę czy już aby nie mam czegoś od marty w dzienniku%-) _________________________________________________________________________ 10/05 DNT: Postanowiłam zrobić parę dni przerwy od siłowni- do zakończenia pełnego cyklu pozostał mi jeden trening- odpuściłam, bo czuje niechęć i zmęczenie na samą myśl o pójściu na pakiernię @@-) [...]

Wypiska z niedzieli 07.11.2010 Co tu dużo pisac- dzień poswiecony w całości na regeneracje, przemyślenie i przygotowanie się do nowego planu. ***************************************************************** DIETA: 1.100g owsianych+40g isoplex 2.Ryż 100g+mięso wołowe mielone+fasola+pół jabłka 3.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 4.Omlet z 3 [...]

[...] tak jak kiedyś, ale na prawdę, udo świetnie poczute. Frony- Tak sobie myślałem robić, czy nie robić bo już dosłownie nogi z waty miałem. Dobra dołożyłem 5kg i tylko aby zrobić te 20 pow, ręce od trzymania mi siadały, nóg jakby nie miał%-) ogólnie to chyba lekko przesadzam. Żuraw- Żuraw jak żuraw, swoje zrobił. MCNPN- Martwy.. ostatnio boję [...]

[...] 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że będzie to możliwe. Jednak jeszcze [...]

[...] 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że będzie to możliwe. Jednak jeszcze [...]

[...] codziennie dziecka z przedszkola oddalonego o 1.5km od domu, 8h pracy za biurkiem i podstawowe obowiązki domowe. 1) Ustalamy swoje zero kaloryczne. Mniej więcej da się to zrobić na start. Korygujemy ewentualnie jeśli minęliśmy się z założeniami. 2) Ustawiamy odpowiednie makroskładniki aby wychodziło nam nasze zero kaloryczne. Czyli ile [...]